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只有代孕女性采用备孕？重庆代孕医生：别大意

　　小丽夫妇最近迎来了人生的大事，两人喜结连理。这不刚度完蜜月，两个人就合计着要一个小宝宝。为此小丽又是学习备孕知识，又是吃叶酸补身子。小丽的丈夫却没有做任何准备，依然每天熬夜抽烟，也没进补过营养，可把小丽给气坏了。她老公却振振有词，我身体好，根本不用备孕。那么，是不是身体好就可以不用备孕呢？

　　备孕不仅仅是女人的事情，男人的作用也非常关键。健康且品质高的精子和卵子结合，生的孩子更健康聪明。毕竟再好的地没有一个好种子也结不出好的果实~

　　那么，怎么才能产生好的“种子”呢？

　　一、在吃上下功夫

　　1.富含优质蛋白质的食物

　　蛋白质是精子的重要组成部分，合理补充优质的蛋白质可以提高精子的活性，让身体产生更优质的精子。常见的食物有牡蛎、海鱼、海虾、鸡蛋等。

　　2.叶酸

　　很多人以为只有代孕准妈妈采用补充叶酸，其实不然。叶酸可以有效降低精子的畸形率，重庆代孕建议服用量为800微克每天。富含叶酸的食物有菠菜、韭菜、莴苣等。

　　3.锌和硒

　　锌和硒的摄入与精子的浓度相关，适量补充可以提高精子的活性和精液的浓度，有助于受孕。可以在备重庆代孕期喝一些口服液，或者多吃肝脏类食物和坚果。

　　4、维生素

　　富含维生素的食物，特别是富含维生素E的食物对精子好。如新鲜蔬菜和水果，肉类、乳类、蛋类等。

　　5、钙

　　平时多吃些富含钙的食物以及黑色的食物可以有效提高精子的活性，如虾皮、牛奶、蛋黄、海带、芝麻酱、黑芝麻、黑豆，黑木耳等，这些食物也具有一定的滋补精子的作用。

　　二、养好身体

　　1、戒烟戒酒

　　香烟中含有的尼古丁、焦油等有害物质，不仅会影响精子的活性，还会致癌。所以戒烟戒酒十分重要。

　　2、健康生活

　　日常生活中要规律作息，少熬夜。同时加强体育锻炼，可以多有一些有氧运动或者深蹲。增强个人体质有助于提高精子的质量。